القضاء على الشيخوخة بطرق طبيعية
فتامينات القضاء على الشيخوخة
- ان اكثر شيء يحاول الانسان محاربته هوى الشيخوخة ويتمنى ارجاع شبابه او البقاء عليه
- لذلك احضرنا لكم اليوم افضل الطرق للقضاء على الشيخوخة
- اكدت الدراسات ان تناول المكملات الغذائية تقوم بتحسين حالة البشرة
- لان تعمل مضادات الاكسدة على محاربة الجذور الحرة وخفض تكوين.
- مركبات الاكسجين النشطة وترميم انشجة الخلايا التي تضررت بالاكسدة
- وتعتبر الاغذية السليمة افضل طريقة للحصول على مضادات الاكسدة حيث تشمل.
- مضادات الاكسدة التي يمكنك الحصول عليها من الغذاء والتي تساهم في مكافحة الشيخوخة
- وتعتبر اهم العناصر التي يجب الثبات عليها هي فيتامين ( ج ) وفتامين ( ه ) والكاروتينات
- وعنصري السيلينيوم والحديد وتشمل هذه العناصر التي اثبتتها الدراسات العلمية
- تائثيرها الجيد في مكافحة الشيخوخة
نبداء بفيتامين ( ه )
- ان فيتامين ( ه ) يعتبر من اهم مضادات الاكسدة الذائبة في دهن جسم الانسان
- وتعتبر وظيفته كمضاد لاكسدة احد اهم مكانيكيات الجسم الدفاعية.
- ضد تأثيرات الجذور الحرة الامر الذي يعمل على حماية المكونات واغشية الخلايا الحساسة.
- من الاكسدة والتلف كما انه يعمل على وقاية الاحماض الدهنية غير المشبعة.
- وغيرها من الدهون والمواد المتعلقة بها مثل فيتامين أ ويساهم تناوله في وقاية.
- البشرة من التقدم في السن كما اثبتت بعض الدراسات ان استخدامه الخارجي.
- على البشرة يساهم في خفض التجاعيد الناتجة عن التعرض لاشعة الشمس
- وان تائثيره على البشرة يحارب فيتامين ( ه ) مشاكل اخرى تسبب التقدم في.
- العمر والشيخوخة مثل خفض خطر الاصابة بسرطان المثانة
- وخفض خطر الاصابة بالخرف وخفض خطر الاصابة بالسكري الثاني
- وان المساهمة في فيتامين ( ج ) تساعد في تحسين حالات ارتفاع كسترول الدم
- وخفض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية في الرجال المصابين بالسكري والضغط
- كما يحتاج البالغون الى 1000 مل غرام من فيتامين ( ه ) يوميا
- الفيتامينات الاساسية لكسب فيتامين ( ه ) هي:
- الزيوت النباتية وجميع المنتجات التي تحتوي عليها
والان فيتامين ( ج )
- ان عمل فيتامين ( ج ) كمضاد للاكسدة احد اهم الوظائف التي يقوم بها في لجسم
- كما انه يلعب دورا هامة في تصنيع الكولاجين الذي يعد بروتين اساسي في البشرة
- وغيرها من الانسجة وهو يحارب الشيخوخة عن طريق الجذور الحرة وما تسببه.
- من اضرار تشمل تسربع عملية الشيخوخة ويعد فيتامين ( ج ) من اكثر المضادات
- للاكسدة في البشرة ولهذا تتائثر البشرة بشكل كبير من التعرض للملوثات والتدخين
- والتعرض لاشعة الشمس حيث يعمل التعرض البسيط للاشعة فوق البنفسجية على
- خفض مستوى فيتامين ( ج ) للبشرة بنسبة 30% كما انه يعمل على التعرض
- لتلوث المدن الى خفض مستواه الى نسبة 57% ويساهم تناول فيتامين ( ج ) الى
- الى خفض خطر الاجابة الى بعض الامراض المتعلقة في التقدم في السن
- مثل تائثيره في ابطاء فقدان البصر في حالات الضمور الشبكي المرتبط بتقدم العمر
- وخفض خطر الاصابة بتصلب الشرايين والمساهمة في خفض مستوى ضغط الدم
- الانقباضي عند تناوله مع ادوية الضغط كما يخفف خطر الاصابة بسرطان عنق الرحم والمعدة
- كما يحتاج الشخص البالغ الى 2000 مل غرام يوميا من فيتامين ( ج )
- الفيتامينات الاساسية لكسب فيتامين ( ج ) هي:
- الفواكه الحمضيه وعصائرها
- الخضراوات
- الفراولة و البطيخ والبندورة
- البروكلي
- الفلفل الحلو
- الكيوي
- الكرنب
.jpg "الصحة والجمال")
